gram w pilke

[...] wf, ciągle się ruszam, więc zawyżam w kalkulatora za do dużej aktywności i wtedy w miarę porównywalnie mi to wychodzi CPM. Moje PPM wynosi :1892 kcal. Oprócz tego gram rekreacyjnie w piłkę nożną. Lubię jeść więc zawsze dodawałem sobie białka więcej. Obecnie ważę 85 kg, 189 cm, więc białko wychodzi mi 2,1 kg na kilogram masy ciała. [...]

Dwie godziny tygodniowo?!?!?!?! Lol uważaj bo Ci tak rozwali nogi ze bedziesz mial wieksze od klaty ja 2 godziny to czasem jeden mecz gram jeśli trenowałbys jak moj kolega to sam trening być moze dałby ci na tyle ze nie musiałbys cwiczyc ale to nie u kazdego bo moi inni koledzy tez trenują i nie mają ud jak Roberto Carlos Edit: masz prawie [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i mam parę pytan. Moja historia wyglada tak ze grałem w piłkę (nadal gram) tyle że troszkę się zapuściłem i dostałem brzucha. Czy ten trening obwodowy pomoże mi spalić tankę tłuszczową i przy okazji wyrzeźbić trochę sylwetkę czy też mam sie skupić na innym programie cwiczeń. z gry dzięki za odp.

[...] z lokatorow nie zamierzam ;) Ogolnie podchodze jednak do tego pozytywnie i bede staral sie trzymac najwazniejszych rzeczy. Dorzucam od siebie aktywnosc na hali (w piłkę gram), dlatego troche zmodyfikuje sobie plan momentami. Kupiłem to bardziej z ciekawosci i dla motywacji. Chce zrzucic 10-11 kilo. Zobaczymy jak to bedzie wygladalo. Za jakis [...]

tylko gram tez w piłke 3 x tyg :) wiec jak sądzisz ? Mam teraz 150 zł na suple a kreatyna na redukcji chyba nie a dobry pomysł :) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2013-12-21 23:07:57 Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2013-12-21 23:09:30

jak z dietą? -JEST ile czasu stosujedz obecny trening? -OK 1MIESIAC TEMU ZMIANILEM NA NOWY MNIEJ A WIEKSZE OBCIAZENIA kiedy ostatnio stosowałeś trening regeneracyjny/przerwe -PRZERWE MIALEM 1MIESIAC TEMU 10DNI jak sypiasz? -SREDNIO 6,5-9 h masz dodatkowo prace fizyczne? -JEST ALE NIE ZAWSZE ZDAZA SIE DODAM ZE CZASAMI W PILKE GRAM jak ze [...]

powiem w poniedzialek albo jutro... jak narazie to widze poprawe duza, bardzo duza... nie potrzebuje juz nabiegu zeby wsadzic pile do kosza (do siatki pilka bo gram w siatke i tymi moge sobie ladowac) tylko wiesz z dokroku...duzo lzej sie skacze, dluzej mozna na max skakac rowno, mocniejsze sa nogi, a to dopiero byl 2 tydzien jak sprawdzalem, [...]

FBW. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 Unoszenie ramion(barki) 3x10 Wyciskanie sztangi siedząc(barki) 3x10 Pompki na poręczach 3x do oporu Podciąganie 3x do oporu Wiosłowanie 3x10 uginanie ramion(biceps) 3x10 Przysiady 3x10 Prostowanie 3x10 Łydki 3x10 Ćwiczenia w tym planie zmieniam tak aby zawsze był 2 [...]

[...] (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Mleko 0,5% - 200g, B:7g, T:1g, W:10g, K:78; Płatki owsiane - 80g, B:10g, T:6g, W:50g, K:293; musi jednak byc 80g, bo [...]

[...] KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Mleko 0,5% - 200g, B:7g, T:1g, W:10g, K:78; Płatki owsiane - 80g, B:10g, T:6g, W:50g, K:293; musi jednak byc 80g, [...]

W piłkę nożną gram zawsze w sobotę. Jesli chodzi o moje osiągnięcia to byłem drugi w makroregionie na 100m(na fotokomórce - 11,72) a na mistrzowstwach Polski, odpadłem w eliminajcach(miałem najsilniejszą grupę) z czasem 11,76

Ja trenuje piłke gram w UKS Lider gramy mecze w każda niedziele jakoś nie uważam że jesteśmy brzydkie :p a piersi też nie mam małe takie w sam raz bo chyba B75 to nei małe oczywiście są wyjątki które nei wyglądaja jak dziewczyny ale jak pisze wcześniej WYJATKI

Wiem że bede mial.. Mysle ze w miare dam rade bo w piłke gram.. Ale ten drazek to jest tragizm :(((((

[...] numerkiem 1 i wcale nie jest źle - balem się, ze nie pociągnę. A właśnie - w wieku 15 lat jakieś 61kg, ponad 176cm i po bólach kolan i kostek(gra w piłkę nożną - teraz mniej gram, wolniej rosne i jest ok, raz na miesiąc kostka zaboli i przejdzie po chwili, ale to chyba nie problem - kiedyś była to codziennośc i nie koniecznie od razu znikało - [...]

[...] ok. *PCL i poboczne ciągłość sygnału. Dodam od siebie że kolano sprawuje się dobrze nie jest opuchniete lekki ból z boku to ta łękotka nie mam problemu z bieganiem a w piłke gram w ortezie Trainer GII i ACL raczej trzyma. Test Lachmana wykonany Porównywalnie ze zdrowa nogą. Co myślicie Kradam co myślisz ??? szcególnie interesuje mnie te ugięcie [...]

1) ektomorfik(tak przynajmniej wychodzi z opisu), bf ostanio jak sprawdzalem to 10%, a wew. organow 5%, dwa lata temu mialem 7,5%. 2)26 3)89kg/196cm 4)w piłkę nożna gram już około 17 lat, a na siłce cwicze też już jakiś czas, nie wiem dokladnie ile. 5)chciałbym zwiekszyc mase, ale nie stracic dynamiki, poprawic wytrzymałosc oraz siłe. 6)Kreatyna, [...]

[...] właśnie korci mnie ten FBW, ale nigdy tego nie robiłem, stąd wątpliwości. Jak sam wiesz, co rada, to inna. Jedni piszą o siłówce typowej inni o np FBW. Soboty/niedziele gram w kosza/piłkę o czym pisałem wyżej. Znowu odpuszczam aeroby typowe w dni treningowe - bo ponoć palą mięśnie (PS kilka lat temu wszyscy polecali aero na czczo No chyba, [...]

[...] właśnie korci mnie ten FBW, ale nigdy tego nie robiłem, stąd wątpliwości. Jak sam wiesz, co rada, to inna. Jedni piszą o siłówce typowej inni o np FBW. Soboty/niedziele gram w kosza/piłkę o czym pisałem wyżej. Znowu odpuszczam aeroby typowe w dni treningowe - bo ponoć palą mięśnie (PS kilka lat temu wszyscy polecali aero na czczo No chyba, [...]

Dałbym radę. W piłkę gram częto i ogólnie jestem aktywny, ale chciałbym już zacząć trening siłowy, mogę zmiejszyć obroty, poprostu czuję się maly (nie słaby) ale maly ogólnie i chcę to zmienić.

patriot. Ja nie napisalem,ze musi ograniczac do zera. Ale im wiecej aerobow tym wolniej masa idzie. Sam o tym wiesz... Ja tez nie jestem zwolennikiem samego pakowania. Sam gram 3 razy w tygodniu w pilke+ 1 w tygodniu zabawa z workiem na silce. Cala sek tkwi w jedzeniu. Tak jak piszesz. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i [...]